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手腳冰冷原因是什麼呢?許多人在冬天或冷氣房裡感受到不適,這時常會想吃什麼可以暖身,或是手腳冰冷改善的方式是什麼呢?但你是否知道這背後可能有多種原因呢?無論是季節變化、健康狀況還是生活習慣,都可能影響你的血液循環,進而導致手腳冰冷。接下來讓我們來速速導覽9種手腳冰冷的原因,以及7個有效的改善方法。
冬天手腳冰冷正常嗎?寒冷的天氣,人體的機制會使血管收縮,讓心臟、腦部這些主要器官,能維持正常的血液循環,而手腳這些離重要器官較遠的部位,因為血液循環的優先順序改變,就容易感到冰冷。
吹冷氣吹到四肢冰冷,應該是很多人的經驗,長時間待在低溫環境中,容易讓身體在不知不覺中受寒,尤其是睡覺時或在辦公室久坐,在體溫與血液循環改變時就容易感到手腳冰冷。
心血管相關疾病,易導致血液不太順暢,也就是說,手腳冰冷可能是三高或其他重大疾病的前兆,因此務必多多關注自己的身體狀況。
有血糖問題、或已成為糖尿病的患者,本就會有血液循環與末梢血液循環不良的問題,手腳冰冷與愗燒反應遲鈍都算是顯性特徵。
如上述的高血壓、心臟病或腎臟疾病等慢性疾病,對血液循環的影響很大,這使得手腳幾乎不分四季,容易在平常就有冰冷感。
最著名就是雷諾氏症,會在天冷或情緒壓力來臨時,造成末稍有明顯發白、紫,需透過藥物治療才能改善,也建議密切注意內分泌是否失調,以避免其他衍生疾病。
缺乏運動不但無法提升免疫力,血液循環功能也會變差,手腳冰冷的問題就會常常造訪。
貧血主流認知是缺乏鐵質,血液中的紅血球也較少,在攜帶氧氣不足的情形,使手腳的血液供應變得不足,容易冰冷。
抽菸會使血管收縮、血流變慢,導致手腳血液循環受阻,且香菸內含的尼古丁易增加心血管疾病與癌症的風險,建議審慎使用。
不論性別、年紀
都有一定機率發生手腳冰冷,
我們簡單分類幾種方式比較好辨別:
男士手腳冰冷,除了較常發生的保暖問題之外,抽菸、少運動、肥胖與血糖問題較為常見,只是因為多數的情形不會顯現在年輕時,故讓大眾誤會男生發生手腳冰冷的機率低。
女士手腳冰冷,主要來自生理因素,內分泌與新陳代謝的不同,本就較男性容易有顯性的手腳冰冷狀況,加上月經期、懷孕等情形也會引發,使得手腳冰冷看起來相當普遍。
例如:從中醫的角度,會歸類出某些人「體質較寒涼」,或是西醫角度的病症「雷諾氏症」,都是有特殊體質的問題,特別天氣轉換時與冷氣房,都要時時關注身體異常的變化。
例如:如心臟病、糖尿病,會影響全身的循環系統,這使得血液供應狀況不佳,末梢神經也可能受損,進而引發手腳冰冷的症狀。
看完以上歸納,以下7件事就務必要好好嘗試:
保持適當的室內溫度,若經常進出室內外,也要關注溫差,避免演變成冷氣病。冷氣房內建議穿著薄長袖,或挑選一條溫暖的毛毯,可以幫助身體保持溫暖。
可能多數人是認為,都是因為手腳冰冷才導致睡眠品質差,但其實最優先的就是取得規律的睡眠習慣,一旦改善睡眠品質,就有助於血液循環功能,也能幫助其他身體狀況。
定期運動是促進血液循環最佳良方,不管你是散步、瑜伽、慢跑或重量訓練,都能夠改善手腳冰冷的狀況,但也務必斟酌身體狀況,千萬不要造成運動傷害。
腳冰冷的解決方法?泡腳15分鐘左右,不但促進血液循環,還能讓身體快速回暖,像日本的溫泉勝地箱根,在冬天時下雪相當寒冷,但會有專門泡腳的地方讓遊客取暖,迅速緩解手腳冰冷的情況。
手腳冰冷吃什麼呢?均衡飲食和適當的水分攝取,能夠改善身體的循環系統,也能避免糖尿病等慢性疾病侵害。
怕冷體質如何改善?補充鐵質、維生素E或辛香料等,或是選擇薑茶、燉雞湯與熱巧克力這些可以迅速取得的食物,可以幫助血液循環。提醒,任何補充都要注意用量,過與不及都有可能造成身體危害。
例如遠紅外線產品,就可以幫助促進局部血液循環,像是貼布、手環、襪子或是毛毯,可以直接應用於容易冰冷的部位。遠紅外線在人體深層進行水分子共振,唯有挑選有效果的遠紅外線產品才能達到輔助功能。
手腳冰冷雖然是一個常見的現象,但其實它正在向你的身體發出異常訊號。了解上述原因後就可以採取適當行動,有效改善手腳冰冷問題。透過養成良好的生活習慣,你可以告別手腳冰冷,重獲舒適與溫暖的感覺。