前言

一直吹冷氣好嗎？ 有句廣告台詞「外頭哈燒氣、入門吹冷氣，哈啾！！！」你是否常吹冷氣頭痛？又或者有其他感冒症狀？你可能要懷疑你中了「冷氣病」。到底什麼叫做冷氣病？冷氣病是感冒嗎？這篇文章將簡單介紹冷氣病相關議題。

 

冷氣病是什麼？

正式說法為冷氣機症候群，是指因長時間待在冷氣房內，暴露於低溫和乾燥的環境中，所引發各種不適症狀的綜合性反應。這些症狀包括頭痛、疲勞、手腳冰冷、血液循環變差、鼻塞、皮膚乾燥、關節疼痛等，這些狀況總是來的毫無徵兆，讓人猝不及防。

由於近年氣候變遷，夏季溫度逐漸升高，現代人越來越依賴冷氣，加上冷氣功能愈加完善，適當使用冷氣其實對健康幫助很大；但同時間，若未妥善利用則可能讓冷氣病找上你。

 

冷氣病是感冒嗎？

感冒的必要條件是病毒感染。人每天接觸多種病菌，靠著先天自體免疫系統，與後天學習的公共衛生知識盡可能避免生病；但難免有人免疫力較差或生活習慣符合病毒傳染的要件，得到感冒之後再透過飛沫、接觸等途徑傳染給周遭人。這的確是一條常見的路徑，那著涼呢？

人體遇到「冷」，可能是冷風或濕冷的雨水，會造成鼻腔黏膜血管收縮，免疫細胞數量遠不如正常狀態，這就是病毒入侵身體的好時機。所以，著涼了某種程度是一個觸發點，劇情是否要往感冒走，就得看個人健康狀況了。

所以，冷氣病其實是一種生理狀態，讓身體可以對環境做出應對。

 

冷氣病5種成因

1.低溫環境：

冷氣房內溫度通常較低，長時間處於此環境會導致體溫調節失衡，尤其是夏天室外溫度高，若快速進出更容易引發症狀。

2.汗水遇冷：

大量流汗後接觸冷空氣會使皮膚過度刺激，沒快速擦乾就容易成為冷氣病的防範缺口。

3.乾燥空氣：

冷氣有除濕效果導致室內空氣乾燥，易引起皮膚和黏膜乾燥。

4.通風不良：

為維持冷房效果導致空氣不流通，細菌和病毒容易滋生。

5.久坐不動：

缺乏活動待在冷房內，長久下來導致血液循環差和肌肉僵硬。

因此，一直吹冷氣並非冷氣病的原因，而是生活與衛生習慣的整體後果。

 

冷氣病5大風險族群

根據多家媒體報導，DR.K統整一下5大容易得冷氣病的族群：

 

1.體質虛弱：

老人、小孩或慢性病患者。

2.免疫低下：

因為對環境變化的適應能力差，容易出現各種症狀。

3.過敏體質：

尤其是患有呼吸道症狀的人。

4.辦公室上班族：

也包含學生、工程師或研究員等。

5.血液循環差：

容易出現手腳冰冷等問題。

 

若要妥善預防，除了對自身健康要經常保持關注，隨時有意識地了解身體狀況、見微知著；我們統整了幾個待在冷氣房可以保持健康的原則，希望朋友們能盡量符合這樣的生活條件。

 

如何改善冷氣病？冷氣病解決七大原則


1.保持適當室溫：

冷氣設定24-27度、善用循環扇，與室外溫差保持5度左右

2.定期清潔濾網：

每月清洗冷氣濾網，保持空氣清新、增加冷氣運作效率。

3.戴口罩避風口：

口罩可以防止病毒入侵、避開冷氣風口尤忌直吹頭部。

4.開窗通風：

定時開窗通風、保持換氣，減少細菌和病毒的滋生。

5.休息活動：

冷氣房內工作應定時起身活動，促進血液循環。

6.補充水分：

這是最重要一點，保持體內水分平衡能預防多種狀況發生。

7.保持溫暖：

室內可以穿襯衫、薄外套、手/袖套或襪子做基礎保暖。

 

透過上述整理可以得知，保持適當室溫且有系統的通風換氣，並時常保持補充水分的節奏，對於在夏日維持健康有顯著的作用，當然也可以透過一些生活用品輔助，達到更好的效果。

 

冷氣病最佳解決方案生活用品

遠紅外線產品：

如襪子、內褲或眼罩等貼身衣物，可促進血液循環。

生理食鹽水：

或人工淚液，防止眼睛乾澀或結膜炎發作。

空氣清淨器：

改善空氣質量，減少過敏源和病菌。

保濕噴霧：

隨時補充皮膚水分。

保濕面膜：

定期使用保濕面膜，保持皮膚水潤。

暖暖包：

保持手部溫暖，促進血液循環。

 

結語

現代除了冷氣病之外，也有很多值得關注的新興疾病，例如：病態建築症候群(Sick Building Syndrome, SBS)，就像冷氣病一樣發生在建築物內因為空氣不流通與空調系統的關係產生；事實上要預防的方式都相當簡單，不外乎就是呼吸新鮮空氣、經常活動、補充水分、避免溫差與適當穿著，但身為上班族當然有很多難言之隱，要取得一個平衡點事實上需要慢慢調適。

DR.K也鼓勵大家，雖然調整生活習慣不容易，但站在健康的角度，我們可以每天、每週或每月慢慢改變一點習慣，久而久之累積的成效就相當可觀。現在就站起身活動筋骨、喝杯水迎向更健康的夏日生活。