前言
每到夏天，很多朋友都有這類的疑問：「天氣這麼熱可以穿遠紅外線服飾嗎」、「夏天遠紅外線有功效嗎」、「遠紅外線效果不會讓我過熱嗎」？事實上，遠紅外線對人體運作的原理可能和你想像中不太一樣，加上台灣氣候近年向極端發展的趨勢相當明顯，造成夏季體感溫度正在不斷升高的前提下，機能服飾如：涼感衣、排汗衣都是各大流行品牌夏季主打戰力，對於遠紅外線服飾有疑慮是很正常的思考模式。
以下就讓遠紅外線專家DR.K為你詳解遠紅外線在既有功效下，如何適當運用在夏季；當然，這一切必須先從夏季人體的狀態開始說起。
一、 夏季人體需要散熱，原理和遠紅外線相近
夏季相對於其他季節高溫炎熱，人體散熱的需求主要來自體溫調節中樞感受到因為外在環境使血液變熱，透過血管舒張的方式進而「自主」排汗，也就是說夏季會增加汗液分泌和血液循環，相對較容易引發疲勞、脫水及中暑等現象，甚至對於心理也有影響，可能有焦慮不安、睡眠困擾及情緒起伏不定等問題。 而「外力」散熱的主流方式較多種，以下分類說明：
1.冷氣：通過壓縮機等系統達到室內與體感降溫，也可避免潮濕。但長時間使用冷氣空調系統會使空氣乾燥，若未定期清潔空氣濾網恐導致能源使用率變差、甚至滋生病菌，最終恐引發呼吸道或皮膚問題。
2.電風扇：利用風扇轉動吹出風，增加空氣與人體表面間的熱傳導，並加速汗液蒸發達到降溫效果。但風扇只能讓體表熱量帶走，不能降低室內溫度；如果長時間直吹人體，可能引發肌肉收縮或引發過敏。
3.洗冷水澡：不但能緩解皮膚或部分痠痛狀況，甚至頂尖運動員也運用於比賽或訓練結束後的治療修復(或冰敷)，並促進血液循環。而冷水澡同時也可能提升心血管疾病發生的風險，也有部分族群不適合這種降溫方式。
透過上述介紹我們知道，夏季人體散熱時會透過血管舒張，也就是增加血流速進而排汗，這種提升血液循環的方式和遠紅外線的功效不謀而合，有機會提供一種穩定的維持健康方式。當然，因為極端氣候的出現，近年人們在夏季需要關注的問題越來越多，也看出人類對抗夏季炎熱已發展出多種實用手段，但近幾年極端氣候陸續展現威力，尤其台灣夏季高溫多雨的情況，要挑選適當的衣著出門還真不容易。
二、 台灣夏天氣候極端，上一秒滿身汗下一秒手腳冰冷
台灣地處於亞熱帶地區，夏季氣候潮濕炎熱、平均氣溫雖落在33℃左右，但近年已出現逼近40℃的高溫，並還伴隨著突如其來的大豪雨，甚至讓交通部在今年以「極端氣候災防預警」為主題前往國會做專題報告，顯見極端氣候已經勢不可擋，這樣的氣候條件也使人們易感不適，長時間暴露高溫下、又馬上走進低溫冷氣房，容易出現健康問題，頻繁的午後雷陣雨也增加溫差、環境悶熱感與交通不便，對人體維持健康構成挑戰。以下就是台灣夏季容易出現的症狀或疾病：
1. 中暑：人體在高溫環境散熱不及、水分補充不足時，導致體溫過高。
2. 脫水：流汗後未及時補充水分，造成體內水分不足或失衡。
3. 熱疹：汗液在汗腺堵塞無法順利排出，使皮膚長出紅疹。
4. 胃腸問題：高溫易使食物腐敗，飲食不潔胃腸菌項失衡容易引起腸胃不適、甚至其他身體狀況。
5. 腸病毒：是多種病毒的統稱，每年5-6月是染疫高峰，嬰幼兒感染後有重症風險，主因來自於較難控管衛生習慣，通過接觸病毒污染後的飲食或玩具傳播。成人感染則與一般感冒無異。
6. 登革熱：只能由蚊子傳播的疾病且多發於夏季，目前台灣共有四型病毒，發作時與一般感冒類似不易察覺，若被不同類型病毒媒蚊叮咬有機率發展為重症；台灣夏季降雨強度增加，積水未即時清理馬上就會滋生病媒蚊。
7. 冷氣病：主要原因是長時間待在冷氣房，低溫且不太活動的環境會讓血液循環不好、變差，加上夏季室外高溫若驟然進入室內致使血管收縮，造成頭痛、手腳冰冷甚至感冒症狀。
上述情形未來也會個別寫一篇專題詳解成因與解決方案，這裡主要將概況做初步陳述，以利接下來說明重頭戲：遠紅外線的原理功效與夏季適當使用方式。
三、認識遠紅外線運作原理與功效
遠紅外線是一種自然存在的電磁輻射波常，位於光譜的紅色端以及微波之間(太陽光中也存在)，是一種不可見光、且相對安全且被廣泛運用在醫療或健康領域中。而優質的遠紅外線必須達到以下條件：
1. 可運作於對人體最有益處波長4-14um之間
2. 具備國際級權威機構檢測報告
3. 不必依靠外力加熱釋放遠紅外線
4. 常溫即可釋放出高放射率的遠紅外線
5. 放射率能穩定達到90%以上
6. 遠紅外線效果經水洗不會衰退
7. 不得檢出任何放射性物質
在達到以上門檻之後，遠紅外線須直接接觸人體，產生與人體內的深層水分子共震(頻率相近)，進而使深層組織溫度上升並擴張微血管，最終達成促進血液循環、活化生理機能等狀態。而適當使用遠紅外線有機會達到以下功效：
◆ 保溫效果：熱效應可保持溫暖，減少能量的流失與消耗。
◆ 增血液循環：非熱效應作用在血液循環提升，也有助排汗。
◆ 增運動效能：腦內啡分泌有助運動持久與肌耐力。(Hausswirth et al., 2011)
◆ 活化生理機能：促進人體轉化可抗氧化、抗發炎的元素。(Lin et al., 2008)
◆ 幫助睡眠：有助睡眠障礙並減少夜間睡眠醒來次數。(Tatayu et al., 1988)
◆ 舒緩疼痛：促進血液循環增體內帶氧量帶走疼痛。(Ke et al., 2012)
◆ 癌細胞抑制：部分癌細胞有一定程度的抑制。(Teraoka et al., 2004)
我們了解遠紅外線對人體的益處相當具體，但關鍵問題產生了：使用這類型的商品感覺會很熱耶？夏天到底該如何使用呢？
四、夏季使用遠紅外線的五大理由
看完上述夏季與遠紅外線的個別分析，你是不是有觀察到一些端倪呢？以下是遠紅外線專家DR.K整理出夏季繼續使用遠紅外線商品的五大理由：
1. 冷氣房保暖避免手腳冰冷：
熱效應可保持溫暖較不會手腳冰冷，也可避免長時間吹冷氣造成血液循環變差，避免冷氣病發生。
2. 夏天幫助睡眠問題：
失眠問題有相當多面向，其中室溫調節事重要一環，最適合的溫度事實上要能讓皮膚保持乾爽為主，若有穿戴遠紅外線商品則有助血液循環，讓身體保持內外循環平衡的狀態入睡；另外，控制人體睡眠機制的退黑激素也是關鍵存在，除了窗簾透光率挑選要適當外，也可以考慮以眼罩作為入睡備品。
3. 降低運動傷害機率：
前面提到熱效應也能保持能量不流失耗損，在夏季戶外只要稍微活動就容易大量出汗，這時除了補充水分與防曬，身體能量管理就相當重要，尤其是經常發生的小腿緊繃、腰部扭傷等肌肉狀況，所以可以透過穿戴含有遠紅外線的護具提前預防運動傷害，就是相當重要的措施。
4. 針對局部管理：
遠紅外線商品建議採局部使用最有功效性，例如泌尿科醫師就指出，使用內含優質遠紅外線的內褲，血液循環變好有助男性功能保養；中醫師也表示，長時間進行重複的動作，多少都有身體特定部位疲勞的問題，可嘗試使用促進血液循環的貼布局部管理可舒緩疲勞。
5. 保養是一輩子的事：
就像吃益生菌、睡前做臉部保濕一樣，優質的遠紅外線能量建議持續定時使用，只要挑選適當的時機和用法，例如運動前先穿戴好護膝、般大量重物前就將護腰妥善固定，就可達到身體健康維持的目的。
五、結語
遠紅外線商品在夏季仍應該繼續使用，但務必詳閱使用須知和方法，以達到最有效率的健康管理過程；且綜觀台灣夏季氣候和人體生理特點，合理使用遠紅外線產品，不僅能有機會遠離身體不適，也有助整體健康水準更上一層樓。
