睡不著按哪一個穴道？從中醫角度告訴你，「這些」助眠穴道一按就有效

2024-11-06

前言

睡不著按哪一個穴道呢？助眠方法百百種，可以從生活習慣、飲食或環境來改善。從中醫角度來看，失眠成因主要為心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱血虛等，易致難以入眠、多夢且易醒。治療時會依辯證論治來改善，讓氣血通暢就對失眠問題很有幫助。因此，今天會介紹幾個幫助睡眠穴道、改善血液循環，透過最簡單的按摩方式幫助睡眠。

頭頂正中央的百會穴為諸陽之會，有大量經絡通過，適度按摩能提神醒腦、恢復精力，對於氣血循環有益處。

位於耳朵三角窩凹處，其名有「神」字代表與寧心安神相關，可清熱退火，透過輕捏、柔或拉的方式，慢慢浮現睡意。另外，經常按摩耳神門穴也能促進下肢循環，腳若暖睡眠品質也會提升。

後腦勺接近髮際線的凹陷處，經常按摩能紓解頭痛且促進循環。此處也接近頸椎的副交感神經，適度放鬆可幫助入睡。

手腕內側靠小指側，橫紋上能摸到一處凹陷，按壓此處能幫助安神、穩定情緒，對於失眠問題有幫助。

距離手腕內側約三指寬位置，按摩此處有助眠、安神與減輕胃脹，且內關穴位於心包經上，適度按壓也能為心臟補氣血。

位於手掌虎口的合谷穴，是長輩們常教導用於緩解疼痛，例如：經痛、頭痛等，對於氣血問題也能改善，因此有睡眠問題的人也能受用。

小腿內側、腳踝上方四指處，為腎經、肝經與脾經的交點，常用於婦科保養的按摩，強調氣血循環的通暢，經常按摩當然也有利於睡眠狀況。

位於腳背第一、二腳趾縫之間的骨底，此穴位置較小，觸摸時會在肌肉柔軟與骨骼間，較難深度按壓，可搭配下一個介紹的湧泉穴，做同步按摩。

此穴位是足少陰腎經的起點，睡不好的時候腎氣、腎水不足，按摩腳底前人字縫的交叉點穴位，不但能使腳底溫暖，也能啟動睡意。

按摩助眠穴道，是日常生活最方便，且能快速執行的助眠方案，也能調整身體狀況。但就如前述，失眠問題百百種，也可能潛藏對於健康的隱憂，若你長期被睡不著、睡不好甚至是經常失眠而困擾，一定要盡快就醫交由專業診斷，找出病因才能讓生活走在穩定的健康道路上。