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睡不著按哪一個穴道呢?助眠方法百百種,可以從生活習慣、飲食或環境來改善。從中醫角度來看,失眠成因主要為心脾兩虛、心膽氣虛、肝鬱血虛等,易致難以入眠、多夢且易醒。治療時會依辯證論治來改善,讓氣血通暢就對失眠問題很有幫助。因此,今天會介紹幾個幫助睡眠穴道、改善血液循環,透過最簡單的按摩方式幫助睡眠。
頭頂正中央的百會穴為諸陽之會,有大量經絡通過,適度按摩能提神醒腦、恢復精力,對於氣血循環有益處。
位於耳朵三角窩凹處,其名有「神」字代表與寧心安神相關,可清熱退火,透過輕捏、柔或拉的方式,慢慢浮現睡意。另外,經常按摩耳神門穴也能促進下肢循環,腳若暖睡眠品質也會提升。
後腦勺接近髮際線的凹陷處,經常按摩能紓解頭痛且促進循環。此處也接近頸椎的副交感神經,適度放鬆可幫助入睡。
手腕內側靠小指側,橫紋上能摸到一處凹陷,按壓此處能幫助安神、穩定情緒,對於失眠問題有幫助。
距離手腕內側約三指寬位置,按摩此處有助眠、安神與減輕胃脹,且內關穴位於心包經上,適度按壓也能為心臟補氣血。
位於手掌虎口的合谷穴,是長輩們常教導用於緩解疼痛,例如:經痛、頭痛等,對於氣血問題也能改善,因此有睡眠問題的人也能受用。
小腿內側、腳踝上方四指處,為腎經、肝經與脾經的交點,常用於婦科保養的按摩,強調氣血循環的通暢,經常按摩當然也有利於睡眠狀況。
位於腳背第一、二腳趾縫之間的骨底,此穴位置較小,觸摸時會在肌肉柔軟與骨骼間,較難深度按壓,可搭配下一個介紹的湧泉穴,做同步按摩。
此穴位是足少陰腎經的起點,睡不好的時候腎氣、腎水不足,按摩腳底前人字縫的交叉點穴位,不但能使腳底溫暖,也能啟動睡意。
按摩助眠穴道,是日常生活最方便,且能快速執行的助眠方案,也能調整身體狀況。但就如前述,失眠問題百百種,也可能潛藏對於健康的隱憂,若你長期被睡不著、睡不好甚至是經常失眠而困擾,一定要盡快就醫交由專業診斷,找出病因才能讓生活走在穩定的健康道路上。