手腕會痛是什麼原因？3大原則助讓你舒緩疼痛

前言

手腕很痛是什麼原因呢？手腕痛相當常見，而手腕痛位置不同可能也帶來不同含意，那些著名的腕隧道症候群、媽媽手，你以為很相似其實有天壤之別！今天就讓你了解疼痛的根源，並針對各種原因進行分析，並提供舒緩疼痛的實用動作。

手腕會痛是什麼原因？習慣動作是關鍵

手腕疼痛的成因多樣，可以先嘗試回想近期習慣動作，或是否有突發性傷害，也有可能是慢性疾病影響，接著我們來看看以下五個常見原因：

手腕很痛是什麼原因一：不良動作不斷重複

有很多姿勢偶一為之，並不會造成身體的傷害，但若持續同一動作一段時間，例如：徹夜打電玩使用滑鼠、一整個下午做美工使用剪刀、持球拍類型的競技運動，都有可能因為超出平實的負荷造成損傷。

手腕很痛是什麼原因二：突發的急性傷害

例如：跌倒時手撐地、搬重物施力點不佳、人擠人推擠折到手，都可能導致手腕扭傷或骨折。但是，這些原因常在發生地當下，只會有卡卡、不舒服的感覺，開始痛可能是幾天後的事，也容易導致病情延誤或找不出病因。

手腕很痛是什麼原因三：急性關節炎

關節炎可能的成因除了退化之外，較為常見的屬於舊傷，可能是運動或工作屬性影響，但因為成因廣泛造成判斷上的困難，除了關注自身裝況之外，也可以向長輩打聽家族病史，好釐清問題所在。 

手腕很痛是什麼原因四：伸腕肌群影響

伸腕肌群是手前臂的肌肉(手腕到手肘之間的肌群)，如果不清楚位置的話，可以讓手指呈現「彈鋼琴」的動作，這時觀察手前臂哪個肌群同時在跳動，那就是伸腕肌群了！手腕若並無其他急慢性傷害的影響卻會疼痛，可以試著對伸腕肌群做按摩放鬆，按壓時保持「酸但不痛」的體感即可，若過幾天仍無舒緩，建議盡快就診檢查。

手腕很痛是什麼原因五：特殊疾病

像是慢性、遺傳性的關節炎、痛風都可能引發手腕疼痛。這類病痛通常伴隨其他系統性症狀，這類有關自體免疫疾病對健康影響極大，一定要盡早接受專業治療。

手腕痛舒緩方式？3大原則遠離疼痛生活

要遠離手腕疼痛，以下三大原則可以助你逐漸遠離疼痛生活，並在日常生活中避免進一步傷害：

手腕痛舒緩：休息減少扭動

由於生活、工作時太容易運用到手腕，要刻意休息並非易事，因此可以嘗試配戴護腕、使用運動貼布固定患部，並減少重複性的常態手腕動作，防止問題惡化。

手腕痛舒緩：藥物與輔助品

可適當使用市售止痛藥物，或相對應輔助品如酸痛貼布、遠紅外線用品等。此處要注意痠痛貼布使用的次數與數量，若能使用不含西藥成分的貼布較無負擔。

手腕痛舒緩：專業醫學診療

在疼痛症狀持續時，建議可至信任的醫療院所，請醫師評估使用消炎止痛、肌肉鬆弛劑等能減緩不適的藥物，若需進一步復健或物理治療，也可轉診至離家近的物理治療單位，以方便、固定時間前往為原則，畢竟治療有連續性的問題，能穩定獲得協助對病情才有幫助。

手腕疼痛看哪科？手腕痛位置是觀察指標嗎？

手腕的運作相當精細，有一處稍微腫脹，就可能引發連鎖反應；因此，要以手腕痛位置來決定看哪一科？或是自行診斷病情並非良策，最好前往以下科別院所報到：

骨科

最直覺可以先前往骨科了解病情，尤其是急性傷害如車禍撞傷、輕觸就疼痛到會流淚程度，可能有骨折風險，優先讓骨科醫師診斷最為有效率。

復健科

前往復健科一般會先做患部檢查、拍攝，主要在於後續復健的物理治療，若需長期觀察或用藥，最好能選定一家院所持續治療為佳。

免疫風濕科

自體免疫疾病，因為無法直接透過血液檢查就得知結果，過程需比對症狀與試劑檢驗結果，因此觀察自身症狀是最為重要的環節；若手腕疼痛和一般傷害狀態不太一樣，此時就要詳細記錄自身健康近況，例如是否常感冒？是否有不明原因搔癢或傷口？是否有體質轉變的問題？方便在抽血後與醫生討論病情。

神經內外科

如著名的腕隧道症候群，會產生手部麻木、疼痛，嚴重時甚至有功能喪失的問題，其診斷與治療可交由神經科處理。

中醫

手腕痛可以看中醫嗎？當然可以！中醫師會依眼前症狀，並參考各種影像或理學檢查，當然也包含觸診，來綜合判斷手腕疼痛成因，再輔以針灸、拔罐等手法來治療，如有需要活血加強就會搭配藥方或貼布，依患者不同狀況給予是當處置。

手腕疼痛其他問題？腕隧道症候群怎麼舒緩？

那麼！以下是常見的手腕問題，你有遇到那些似曾相識的狀況嗎？

手大拇指關節痛是什麼症狀？可能是俗稱的媽媽手

大拇下方肌肉痛，這種指接近手腕的地方，因為持續抓握或扭動手腕，會呈現持續緊繃、疼痛或腫脹，嚴重會出不了力，甚至會有卡卡凸起來的感覺，就可能是俗稱媽媽手的「狹窄性肌腱滑膜炎」。這種發炎狀況可以透過休息與固定患部，並接受醫療診斷與處置後，透過矯正不良動作就能改善病況。

腕隧道症候群會自己好嗎？舒緩方式是什麼？

由於腕隧道與韌帶形成的狹小空間，屬於常見的神經壓迫病變，症狀初期可以透過改善血液循環、經常活動手腕等簡易方式舒緩，但若麻痛反應愈趨明顯，則建議請醫師評估其他治療的可行性。至於腕隧道症候群多久會好？或是否會自己好，還是要看當下患部嚴重程度來觀察。

手腕外側痛怎麼辦？

位於手腕靠小只那邊的外側，有一個複合體叫做「三角纖維軟骨」，相當多熱門運動如：籃球、網球、羽球或重訓，都可能因為反覆壓縮讓此處負荷加劇，進而引發疼痛病變。若真的受傷可能需要休養一段時間，可以使用運動貼布固定患部附近肌群，也建議前往醫院檢查，若須加速治療也有注射增生治療的手段，一切事項請依專業診斷操作。

手撐地會痛？

有時候你記得起原因，例如：跌倒手撐地手腕痛、打球受傷，但有時無論如何，想不起來自己有遇到受傷的情境，總之就是手撐地會痛！這時你有可能，是手腕關節囊腫脹或伸腕肌群需要放鬆，可以先參考網路上不少物理治療師提供的舒緩方式，若嘗試幾天後依舊疼痛且影響生活，就需要立刻就醫。

手腕痛按哪裡？

除了上述所說，除了可以試試看放鬆伸腕肌群之外，增加關節活動角度也很有幫助。另外，可以針對這幾個穴位：合谷、魚際、陽池、外關、曲池與手三里穴，每次安摩3-5分鐘即可，按壓原則是有痠即可不要痛感，也可以向熟識的中醫師，詢問自身狀況後再按摩。

結語

手腕疼痛起因多元，要真正了解原因不容易，採取正確的休息與處置觀念才是上策，除了就醫的積極手段之外，也可以開發幾種按摩休息、使用輔助品或鍛鍊方式，幫助自己處理手腕疼痛並快速恢復正常生活，避免長期不適影響身心靈。