隨著年齡增長，罹患慢性疾病的風險開始增加，從代謝症候群逐漸變成三高慢性病、心血管疾病，硬化的血管可能還會有血栓的問題，剝落的血栓斑塊在血管中流動，就好像在身體到處流動的不定時炸彈一樣。世界衛生組織(WHO)統計了2019-2020年全球主要死因，第一名就是心臟病，造成全球最多人死亡的疾病，可見心臟疾病的問題不容小覷。😥

　　心臟，是人體重要且強大的器官，24小時不分晝夜不停工作，每一次心跳就能將血液與養分灌流送至全身🩸。心臟靠三條重要的冠狀動脈來供給營養，保持血管的健康，就能保持心臟的健康。目前臨床上常見的心臟病主要可以分先天性、風濕性、高血壓性及冠狀動脈心臟病。其中，高血壓性及冠狀動脈心臟病以中老年人居多，有高血壓的人會使左心室肥大最後因心臟缺氧而衰竭。而冠狀動脈心臟病(冠心病)，則是因為冠狀動脈發生粥樣硬化，使動脈失去了彈性，血管會變硬、變厚、變窄甚至堵塞，使血液無法正常流通，導致心臟缺血而壞死，引起突發的心絞痛與心肌梗塞導致死亡。

　　心臟疾病，通常都在沒有預警的狀態下發生，要怎麼樣能夠預防心臟疾病所帶來的風險，除了遺傳、種族、年紀增加的危險因子無法改變外，可從已知的風險來改變預防疾病的發生。根據統計顯示，有高血壓、高血脂或高血糖的人，罹患冠心病的風險至少是一般人的3倍起跳，再加上有肥胖、不良生活習慣如：不運動、抽菸、藥物濫用，罹患冠心病的風險會大幅度的提升。所以，透過維持好的體態、正常的血壓、血脂、血糖與好的生活習慣，是降低冠心病發生機率的重要關鍵。

　　血壓、血脂、血糖監測需要透過專業的醫療體系協助，生活中我們可以優先做的是維持好的體態，從改變生活的習慣開始。飲食與運動同步進行，對一般人來說要運動其實不難，難就難在心臟不好的人要維持運動習慣，除了運動時相對不容易持久之外，運動後伴隨難以忍受的肌肉酸痛，更是許多有心臟疾病的人無法持續運動的原因。

　　改善局部循環代謝，就能讓維持運動習慣的阻力降低，提升運動意願。在2019年發表在歐洲血管醫學期刊(European Journal of Vascular Medicine)的回顧文獻，收集了從1992-2015年遠紅外線與血管系統的相關文獻。
 

　　推測遠紅外線對於身體有幫助的可能機制有：

  1. 遠紅外線增加照射區域局部的血管內皮前驅細胞活性，促進局部皮膚表層的微血管內皮修復，同時能促進運動後局部酸痛緩解。
  2. 遠紅外線可以促使血球中的血基質降解成膽紅素以及一氧化碳，能作為局部的抗氧化劑。
  3. 遠紅外線照射血管時，會些微增加血流阻力，讓血管內皮細胞一氧化氮合成酶活性提升，搭配日常生活運動，能讓血管更健康。而在動物實驗中，遠紅外線被證實能促使內皮細胞合成一氧化氮與釋放，達到血管舒張的效果，改善局部的循環。

　　

　　醫師提醒 📣：心絞痛、心肌梗塞常常來的突然，留意身體發出的微小信息，能把握黃金治療時間，避免憾事的發生。如本身已經是心臟病的高危險族群，建議一定要積極的改變飲食、養成運動習慣與戒除不良習慣。飲食中可加入堅果、好的油脂取代其他油脂攝取，適量的魚類並減少紅肉與多喝水都會對心血管有幫助。生活上適當使用有特定波長遠紅外線所製成的周邊商品做為日常保養也是一個不錯的選擇，能讓運動習慣可以更容易養成。選擇有信譽與檢測報告的商家，能提供相關的檢測數據，像是：遠紅外線釋放率、輻射物質檢測、有害物質檢測等，才能安心的在生活中保養。

參考文獻：

  1. Shemilt R, Bagabir H, Lang C, Khan F. Potential mechanisms for the effects of far-infrared on the cardiovascular system – a review. Vasa. 2019 Jul;48(4):303-312. doi: 10.1024/0301-1526/a000752. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30421656.