每月經痛好困擾，日常保養多一物讓好朋友每月乖乖來

　　每個月月經來的時候，總是會因為經痛，痛到無法思考、或是心情感到悶悶的不開心，對於小事敏感到一秒瞬間變潑婦，即便已經吃了止痛藥，但緩解經痛的效果不明顯，每次打開抽屜看到一盒一盒備用的止痛藥就覺得好焦慮，沒辦法維持正常的生活、工作也常受到影響。其實，許多女孩都有過經痛的經驗，經痛引起的不適，輕微的可能心情不好、疲倦、頭痛、腹瀉的困擾，嚴重的可能會有四肢發冷、噁心、嘔吐的問題。1年12個月下來，每個月都要面對一次身體不舒服的恐懼，到底有沒有什麼辦法，讓每個月都來的朋友，成為真正的好朋友呢？

　　要解決經痛的問題，可以先從認識經痛的成因開始，經痛有分原發性與續發性經痛。原發性經痛是子宮內膜細胞釋放前列腺素、促使子宮肌肉壁強烈收縮而引起的疼痛。而續發性的經痛，造成的原因是器質性的病變，就是器官功能上的問題，像是子宮內膜異位、子宮肌瘤、巧克力囊腫或肌腺症等原因，這些都無法單靠藥物來解決，如果經痛問題很嚴重的時候，就可能需要考慮開刀。要確認是原發性還是續發性經痛，建議先給婦產科醫師做檢查，才能針對問題原因選擇適合的治療方式。

　　排除續發性經痛的問題，原發性經痛的女孩，要怎麼在日常生活中舒緩經期引起的疼痛，才能讓特別的這幾天也能過正常人的生活。一般為了緩解經痛，會使用藥物來控制疼痛，常使用的藥物像是有止痛藥、避孕藥，主要是透過抑制前列腺素的產生，降低子宮壁強烈收縮，讓疼痛緩解。儘管現在生物科技與藥物的進步，讓藥物避免了不少的副作用，但許多人仍會擔心吃止痛藥的副作用，怕吃藥傷胃，寧可忍受痛到快暈倒，也不吃藥。到底除了藥物，有沒有其他的方法可以緩解月事的不舒服？

　　除了使用藥物以外，積極的改善生活型態是很重要的，例如均衡飲食、睡眠充足、養成運動的習慣，都會對舒緩經痛有幫助。會讓身體發炎的因子，像是抽菸跟咖啡因都會提高經痛產生的風險，應避免使用。此外，可以嘗試非侵入性一些輔助性的療法，保持腹部溫暖就是一個能讓肌肉放鬆、改善腹部血液循環的方式，過去媽媽會教可以使用溫水袋來熱敷腹部，就是這個原理。但熱水袋在使用上如果人在外面，或是痛起來要馬上用並不是這麼方便，近年來，科學家也積極的研究是否有相關方式可以緩解經痛不適，也在遠紅外線的應用上有所突破，早在2007年，發表在韓國婦產科醫學會的期刊上提到，有121名經痛困擾的婦女，在使用了遠紅外線的衣物，透過視覺類比量表(Visual Analogue Scale，簡稱VAS)評估疼痛感受，明顯感受到經痛舒緩。而在2019年，發表在 Acta Biomed期刊中更提到，使用不含藥性的遠紅外線貼布，40名受測者與安慰劑組比較，透過遠紅外線的貼布，能促使局部肌肉放鬆的效應，改善微循環的同時，能達到疼痛緩解的效果。

　　醫師建議，確認經痛成因後，如果是續發性經痛的原因，有必要的時候一定要積極治療不要拖。如果是原發性經痛問題，除了使用藥物控制疼痛外，積極調整生活作息與飲食習慣，與選用能提供洸動能遠紅外線的貼身衣物，都能幫助腹部有保暖的作用，而挑選這類型衣物也要選擇有安心檢測有附上檢測報告的廠商，檢測報告中包含遠紅外線釋放率、無有害輻射、無致敏性與抗菌等報告，才能讓貼身衣物穿的安全又安心。

 

參考文獻：

  1. Cho JH, Lee KS, Yoon YJ. The evaluation of usefulness for far-infrared radiating under inner-wear on dysmenorrhea. The Journal of Korean Obstetrics and Gynecology. Volume 20 Issue 3 / Pages.129-136 / 2007 / 1229-4292(pISSN) / 2508-3619(eISSN)
  2. Mori MM, Busoli Badiale S, Pastoris O, Bianchi F, Angelinetta MC. Clinical monitoring of safety and functionality of a non-medicated patch for pain alleviation associated to dysmenorrhea. Acta Biomed. 2019 Sep 6;90(3):287-292. doi: 10.23750/abm.v90i3.7370. PMID: 31580316; PMCID: PMC7233733.